Kurse der Yogashala

Montag

Kursbeginn: Montag, 10.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.


Zeit: jeweils 17:30 – 18:45 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 135,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Zu Beginn jeder Einheit wird mit einer kurzen Meditation oder Atemübung (Pranayama) begonnen um gemeinsam im Hier und Jetzt anzukommen. Am Ende gibt es immer eine „Erholungs- und Entspannungsphase“, in der Körper und Geist zu Ruhe gebracht werden.

Hatha Yoga

Diese Einheit ist für diejenigen unter euch, die eine besonders schonende und ruhige Asana Praxis bevorzugen, egal ob ihr Anfänger oder schon erfahren seid und etwas Abwechslung braucht. Die Asanas werden langsamer ausgeführt und etwas länger gehalten. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Öffnung der Schulter- und der Hüftgelenke, sowie auf dem Aufbau der Rumpfmuskulatur. Auch hier fokussieren wir uns auf den Fluss der Atmung und lernen gemeinsam, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und unser Bewusstsein zu stärken.

Kursbeginn: Montag, 10.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.


Zeit: jeweils 19:15 – 20:30 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 135,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Zu Beginn jeder Einheit wird mit einer kurzen Meditation oder Atemübung (Pranayama) begonnen um gemeinsam im Hier und Jetzt anzukommen. Am Ende gibt es immer eine „Erholungs- und Entspannungsphase“, in der Körper und Geist zu Ruhe gebracht werden.

Hatha Yoga

Diese Einheit ist für diejenigen unter euch, die eine besonders schonende und ruhige Asana Praxis bevorzugen, egal ob ihr Anfänger oder schon erfahren seid und etwas Abwechslung braucht. Die Asanas werden langsamer ausgeführt und etwas länger gehalten. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Öffnung der Schulter- und der Hüftgelenke, sowie auf dem Aufbau der Rumpfmuskulatur. Auch hier fokussieren wir uns auf den Fluss der Atmung und lernen gemeinsam, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und unser Bewusstsein zu stärken.

Dienstag

Kursbeginn: Dienstag, 11.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06.


Zeit: jeweils 08:30 – 09:45 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 135,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Zu Beginn jeder Einheit wird mit einer kurzen Meditation oder Atemübung (Pranayama) begonnen um gemeinsam im Hier und Jetzt anzukommen. Am Ende gibt es immer eine „Erholungs- und Entspannungsphase“, in der Körper und Geist zu Ruhe gebracht werden.

Hatha Yoga

Diese Einheit ist für diejenigen unter euch, die eine besonders schonende und ruhige Asana Praxis bevorzugen, egal ob ihr Anfänger oder schon erfahren seid und etwas Abwechslung braucht. Die Asanas werden langsamer ausgeführt und etwas länger gehalten. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Öffnung der Schulter- und der Hüftgelenke, sowie auf dem Aufbau der Rumpfmuskulatur. Auch hier fokussieren wir uns auf den Fluss der Atmung und lernen gemeinsam, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und unser Bewusstsein zu stärken.

Kursbeginn: Dienstag, 11.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06.


Zeit: jeweils 17:30 – 18:45 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 135,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Zu Beginn jeder Einheit wird mit einer kurzen Meditation oder Atemübung (Pranayama) begonnen um gemeinsam im Hier und Jetzt anzukommen. Am Ende gibt es immer eine „Erholungs- und Entspannungsphase“, in der Körper und Geist zu Ruhe gebracht werden.

Hatha Yoga

Diese Einheit ist für diejenigen unter euch, die eine besonders schonende und ruhige Asana Praxis bevorzugen, egal ob ihr Anfänger oder schon erfahren seid und etwas Abwechslung braucht. Die Asanas werden langsamer ausgeführt und etwas länger gehalten. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Öffnung der Schulter- und der Hüftgelenke, sowie auf dem Aufbau der Rumpfmuskulatur. Auch hier fokussieren wir uns auf den Fluss der Atmung und lernen gemeinsam, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und unser Bewusstsein zu stärken.

Kursbeginn: Dienstag, 11.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06.

Zeit: jeweils 19:15 – 20:45 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 145,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Zu Beginn jeder Einheit wird mit einer kurzen Meditation oder Atemübung (Pranayama) begonnen um gemeinsam im Hier und Jetzt anzukommen. Am Ende gibt es immer eine „Erholungs- und Entspannungsphase“, in der Körper und Geist zu Ruhe gebracht werden.

Ashtanga Yoga Mysore Style

Mysore Style ist die traditionelle Unterrichtsmethode im Ashtanga Yoga. Hierbei praktiziert jeder Teilnehmer in seinem eigenen Rhythmus, nach seinem Können und Bedürfnissen.

Mysore Style ist keine geführte Einheit, d.h. jeder Schüler wird individuell in seinem selbstständigen Praktizieren betreut. Diese Einheit eigent sich für den erfahrenen Schüler, der schon in geführten Einheiten war, sowohl als auch für den ambitionierten Anfänger. Für Anfänger werden die ersten Stunden wie eine geführte Einheit verlaufen, d.h. es werden gemeinsam die Sonnengrüße und folgenden Asanas gezeigt, erklärt und wiederholt, bis der Schüler sie selbstständig beherrscht.

Der Vorteil an dieser Art des Praktizierens ist, dass sich jeder auf seine eigene Atmung konzentrieren und auf sein Innerstes fokussieren kann. Hier hat man Zeit um Asanas zu wiederholen und zu vertiefen, die einem nicht so leicht von der Hand gehen.

Mittwoch

Kursbeginn: Mittwoch, 12.04.2023
5 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.


Zeit: jeweils 09:00 – 10:00 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 65,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Bäuchlein Yoga – Yoga in der Schwangerschaft

In dieser besonderen Zeit, in der sich dein Körper verändert und du die Verbundenheit mit deinem Kind spürst, ist es wichtig sich wohl und entspannt zu fühlen.  Mit Asanas, die speziell für werdende Mütter ausgelegt sind und Entspannungs- und Atemübungen, die dich zur Ruhe kommen lassen, kannst du hier Kraft schöpfen und dich auf das bevorstehende Ereignis körperlich und geistig einstimmen.

Ab der 12. Schwangerschaftswoche kannst du mit Bäuchlein Yoga beginnen und bis zum Ende deiner Schwangerschaft bzw. je nach deinem Wohlbefinden weiter praktizieren. 

Kursbeginn: Mittwoch, 12.04.2023
10 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 31.05., 07.06., 14.06.


Zeit: jeweils 17:30 – 18:30 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 130,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Sanftes Hatha Yoga

Hier ist der Name Programm. Extra sanft praktizieren wir hier ein kleines Set an Asanas (Körperhaltungen) die den Körper entspannen lassen. Gezielt setzen wir Asanas ein, die gegen physischen und psychischen Stress wirken. Sanft erhältst du so deine Gesundheit und förderst deine Beweglichkeit. Gemeinsam bewegen wir uns im Fluss unserer Atmung und hören tief in uns hinein. Willkommen sind hier Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene – kurz, alle die gerne mal einen Gang zurückschalten und sich und ihrem Körper eine Auszeit geben wollen.

Kursbeginn: Mittwoch, 12.04.2023
5 Einheiten

Alle Termine dieses Kurses:
12.04., 26.04., 10.05., 24.05., 07.06.,


Zeit: jeweils 19:00 – 20:00 Uhr
Kursort: 3580 Horn, Wienerstraße 15
Kosten: € 65,-

Kursbuchungen unter claudia@yogahoch8.at

Meditation am Abend

Ein Grundbaustein in der Yogapraxis ist die regelmäßige Übung der Meditation. Hier erlernen wir gemeinsam das „stille Sitzen“. Egal ob im Lotus Sitz, im bequemen Schneidersitz, auf einem Stuhl oder liegend – meditieren kann jeder. Erfahre wie mächtig das „Werkzeug Meditation“ sein kann und wie es dein Leben positiv im Alltag beeinflusst. Komm in den Genuss der Ruhe und Kraft in dir und lass dich von Gelassenheit und einer eingeleiteten Meditation von mir abholen. Am Ende gibt es wie immer eine Tasse Tee in Gemeinschaft und die Möglichkeit sich auszutauschen.

Die Kurseinheiten können eine medizinisch notwendige Behandlung bzw. die Abklärung mit einem Arzt keinesfalls ersetzen.

Private Einheit jederzeit nach Absprache buchbar:
€ 45,- pro Stunde oder € 410,- im 10er Block

FAQ

Definitiv JA! Mein Lieblingsspruch dazu: „Man ist nie zu schmutzig um eine Dusche zu nehmen“. Die Asanas (Körperhaltungen) bringen deinen Körper dazu sanft in Dehnung zu gehen und mit der Zeit und durch regelmäßiges Praktizieren geht dir vieles, das jetzt vielleicht noch eine unüberwindbare Herausforderung darstellt, leichter von der Hand.

Nein. Ich gestallte alle meine Kurse so, dass sie für jede Konstitution passen. Wie das geht? Ich arbeite in Kleinstgruppen und kann mich an dein Level anpassen. Du wirst immer da von mir abgeholt, wo du gerade in deiner Praxis bist.

Yoga hat viele Facetten und wir können viele Asanas so abwandeln, dass sie für dich passen. Und nicht alle Asanas sind für jeden „geeignet“. Wir finden gemeinsam heraus, wo und wie du dich sicher und wohl fühlst. Trotzdem besprich bitte die Situation immer vorher mit deinem behandelnden Arzt.

Prinzipiell ja. Da ich gezielt auf alle Bedürfnisse und besonderen Lebensphasen meiner Schüler und Schülerinnen eingehe, kannst du in jedem Kurs teilnehmen. Es kann aber durchaus dazu kommen, dass du einige Asanas, ab einem bestimmten Fortschritt deiner Schwangerschaft, nicht mehr ausführen solltest. Darauf weise ich dich gezielt hin. Du kannst aber auch in meinen „Bäuchlein Yoga Kurs“ kommen, der nur für werdende Mamas konstruiert wurde.

Yoga ist keine Religion und steht dir und deinem Glaubensbekenntnis nicht im Weg. Yoga kannst du dir eher wie eine Geisteswissenschaft vorstellen, in der es um ein holistisches Gesamtkonzept geht. Yoga zeigt dir eine gesunde Art zu leben, wie du den „gesunden Zustand“ erreichst und halten kannst, wie du auf Dauer und ohne Einflüsse der Außenwelt in einen Zustand von Glückseligkeit kommst und dein wahres Ich – dein Bewusstsein – entdecken kannst. Und wenn man so möchte, macht es auch flexibler -in Körper und Geist.

Gerne! Nicht jeder Schüler oder Schülerin kann mit jedem Yogalehrer oder Yogalehrerin. Um zu sehen, ob es dir bei mir gefällt, kannst du gerne mal vorbeischauen. Bitte melde dich dafür bei mir telefonisch oder schreibe mir eine kurze Email.

Downloads

  • Yoga Chikitsa - 1. Serie
  • Schlußsequenz

Die Downloads wurden mir freundlicherweise von Mag. Horst Rinnerberger zur Verfügung gestellt – Danke!